10 Awgrym Hawdd ar gyfer Lleddfu Poen Arthritis

 10 Awgrym Hawdd ar gyfer Lleddfu Poen Arthritis

Meddyliwch na allwch atal y boen arthritis hwnnw. Newyddion gwych.. Gallwch chi actio nawr. Mynnwch 10 awgrym lleddfu poen arthritis hynod hawdd ac effeithiol gan arbenigwyr arthritis a gwnewch eich bywyd gydag arthritis ychydig yn haws nawr.

Gwarchodwch eich cymalau. Peidiwch â chadw eich cymalau yn yr un sefyllfa am gyfnod hir o amser. Cydbwyso eich gorffwys a gweithio trwy gydol y dydd. Defnyddiwch y cymalau cryfaf sydd ar gael ar gyfer y swydd.

Ei ymestyn. Dylai ymestyn fod yn rhan o drefn ddyddiol pob claf arthritis. Mae ymestyniad da yn helpu i atal anafiadau trwy gynhesu cyhyrau a thendonau sy'n fwy rhydd ac yn llai tebygol o rwygo. Treuliwch o leiaf 10 munud bob dydd yn ymestyn, a gweithiwch bob prif grŵp cyhyrau.

Oerwch hi. Rhoi'r gorau i weithgarwch corfforol. Gorffwyswch mewn amgylchedd cysgodol oer. Chwistrellwch â niwl o ddŵr oer neu lapiwch becyn iâ neu gywasgu oer mewn tywel a'i gymhwyso i leihau poen arthritis a chwyddo.

Ewch ati i symud. Gall ymarfer corff helpu i leihau poen yn y cymalau ac anystwythder a chynyddu hyblygrwydd a chryfder y cyhyrau. Gall hefyd helpu gyda rheoli pwysau, rheoli straen, a gwneud i chi deimlo'n well yn gyffredinol. Mae'r Sefydliad Arthritis hefyd yn cynnig ymarfer dŵr a dosbarthiadau eraill.

Cael tylino. Gall therapi tylino leddfu eich poen, lleddfu cyhyrau anystwyth, lleihau llid a chwyddo. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n defnyddio olew neu hufen ar eich bysedd i'w wneud yn ysgafn. Gweithiwch yr ardal am bump i ddeg munud y dydd os yn bosibl.

Cadwch eich pwysau mewn cydbwysedd. Mae bod dros bwysau, hyd yn oed yn gymedrol yn unig, yn effeithio ar gymalau sy'n dal pwysau a gall gynyddu poen arthritis. Mae astudiaethau wedi nodi bod colli pwysau ychwanegol yn lleihau'r risg o ddatblygu osteoarthritis y pen-glin. Gall colli pwysau helpu i arafu datblygiad arthritis hefyd.

Cael diagnosis. Os ydych chi'n profi symptomau fel poen, anystwythder, chwyddo am fwy nag 1 wythnos, dylech ystyried gweld eich meddyg a chael diagnosis. Cofiwch fod mwy na 100 o fathau o arthritis. Mae'n bwysig cael diagnosis penodol ar gyfer y math o arthritis sydd gennych.

Cymerwch eich meddyginiaeth yn y ffordd iawn. Peidiwch â rhoi'r gorau i gymryd eich meddyginiaeth oherwydd eich bod yn teimlo nad yw'n gweithio. Gwiriwch gyda'ch meddyg yn gyntaf. Mae angen i chi ddeall y gall gymryd sawl diwrnod i sawl mis i feddyginiaeth ddod yn effeithiol.

Gwyliwch am opsiynau newydd. Yn ddiweddar mae FDA wedi cymeradwyo rhai cyffuriau newydd ar gyfer osteoarthritis, arthritis gwynegol a chlefydau arthritis eraill. Os teimlwch nad yw'r feddyginiaeth bresennol yn gweithio'n dda, holwch eich meddyg am opsiynau newydd posibl.

Daliwch ati i addysgu eich hun. Mae'n bwysig dysgu rhywbeth newydd am arthritis. Dewch o hyd i rai gwefannau da ar-lein a thanysgrifiwch i'w cylchlythyr os oes ganddyn nhw. Ymunwch ag un o ddwy gymuned arthritis ar-lein weithredol fel fforymau neu fwrdd bwletin. Peidiwch byth ag oedi cyn gweld eich meddygon a gofyn cwestiynau.

10 Awgrym I Wella Gofal Gwallt

 10 Awgrym I Wella Gofal Gwallt.

Mae gofal gwallt yn rhan bwysig o edrych yn dda a theimlo'n dda, y tu mewn a'r tu allan. Mae yna nifer ddiddiwedd o gynhyrchion gofal gwallt sy'n addo siapio, cyrlio, sythu, lleithio ac adnewyddu, ond beth yw'r ffordd orau o gynnal gwallt iach? Dyma 10 awgrym i'ch rhoi ar ben ffordd.

Os byddwch chi'n sylwi ar ddau bennau, gofynnwch iddyn nhw eu tocio. Bydd hyn yn arwain at wallt iachach a gwell ymddangosiad cyffredinol. Mae trim yn gymharol rad a dylai gymryd ychydig funudau yn unig yn y salon lleol.

Defnyddiwch wres isel i ganolig ar eich sychwr gwallt. Gall gwres eithafol sychu'r gwallt ac achosi'r frizzies.

Osgowch amlygiad hirfaith i'r haul, sydd nid yn unig yn ddrwg i'ch croen, ond a all sychu'ch gwallt hefyd.

Mae llawer o bobl yn dioddef o dandruff. Os ydych chi'n un o'r nifer, ceisiwch osgoi crafu neu rwbio'r pen gan y bydd hyn yn hybu fflawio. Yn lle hynny, defnyddiwch siampŵ neu gyflyrydd sydd wedi'i gynllunio'n arbennig i drin dandruff a dileu fflawio.

Os oes gennych wallt tenau, ychwanegwch siampŵ swmpus ar gyfer corff ychwanegol. Os oes gennych wallt trwchus, bydd defnyddio siampŵ disgleirio iach yn dod â'r harddwch ychwanegol allan.

Osgoi cynhyrchion gofal gwallt llym, a all sychu neu niweidio'r gwallt. Mewn rhai achosion, mae unigolion hyd yn oed wedi profi colli gwallt wrth ddefnyddio rhai cynhyrchion trin pyrm neu liwio yn y cartref. Os ydych chi am gael y math hwn o driniaeth, gwnewch hynny yn y salon.

Wrth ddewis salon, gwnewch yn siŵr eich bod yn dewis un sydd wedi bod mewn busnes ers tro ac sydd â man gwaith glân a phroffesiynol.

Gofynnwch i ffrindiau am atgyfeiriadau. Os ydyn nhw wedi defnyddio cynnyrch gofal gwallt penodol, sy'n cyd-fynd â'r un rydych chi'n chwilio amdano, holwch am eu profiad. Mae'r un peth yn wir gyda salonau, sy'n aml yn cael eu hargymell orau gan ffrindiau a theulu.

Wrth frwsio'ch gwallt, defnyddiwch strociau meddal yn hytrach na'r rhai sy'n troi ar frys. Rhan o ofal gwallt o ansawdd, yn union fel y mae'r enw'n awgrymu, yw gofalu am eich gwallt.

Wrth ddefnyddio cynhyrchion steilio, gwnewch yn siŵr nad ydynt yn gorboethi cyn eu defnyddio ar eich gwallt. Gall a bydd gwres eithafol yn niweidio'r gwallt, heb sôn am anghysur llosg sy'n deillio o gynnyrch steilio wedi'i orboethi.

Mae'r wybodaeth a gynhwysir yn yr erthygl hon i'w defnyddio ar gyfer cyfeirio yn unig. Ni ddylid ei ddefnyddio yn lle, nac ar y cyd â chyngor proffesiynol ar ofal gwallt. Dylai unrhyw un sy'n sylwi ar gyflwr sy'n peri pryder, yn ymwneud â'i wallt, ymgynghori â dermatolegydd i gael diagnosis neu driniaeth briodol.

Dulliau hynafol ac aciwbigo i drin poen cefn

 Dulliau hynafol ac aciwbigo i drin poen cefn

Go brin bod lleddfu poen cefn yn rhywbeth y gellir ei ystyried yn faes arbenigol, gan fod y rhan fwyaf o feddyginiaethau sy'n lleddfu poen cefn hefyd yn cael eu defnyddio i leddfu poen mewn rhannau eraill o'r corff. Yn benodol, mae lladdwyr poen nerth isel ac ymlacwyr cyhyrau sy'n targedu'r system nerfol ganolog gyfan ymhlith y ffyrdd mwyaf cyffredin o leddfu poen cefn.

Ar wahân i ddull meddyginiaeth y Gorllewin o ragnodi lladdwyr poen, mae dulliau amgen o liniaru poen bellach ar gael. Unwaith y gelwir dewis arall o'r fath yn Aciwbigo, y grefft Tsieineaidd hynafol o glynu neu dyllu'r croen â nodwyddau er mwyn adfer iechyd neu drin afiechyd a phoen. Fe'i defnyddiwyd gan bobl Tsieineaidd fel dull lleddfu poen cefn ers y 1340au, gan ragflaenu llawer o arferion meddygol y Gorllewin ar liniaru poen. Yn ôl theori aciwbigo, mae salwch yn cael ei achosi gan anghydbwysedd yn yin ac yang person. Trwy aciwbigo, mae llif egni mewnol neu chi yn cael ei reoleiddio, gan ganiatáu i gydbwysedd critigol yin ac yang gael ei adfer. Mae rheoleiddio'r chi hefyd yn cynnwys normaleiddio llif y gwaed a hylifau eraill y corff. Nid yw meddygaeth y gorllewin wedi cydnabod aciwbigo fel triniaeth wyddonol ddilys eto. Fodd bynnag, datgelodd ymchwil ddiweddar yn ymwneud â defnyddio technoleg niwro-ddelweddu fod aciwbigo yn dylanwadu ar weithgareddau'r ymennydd.

Ar wahân i ddefnyddio nodwyddau, mae cyffuriau lladd poen eraill ac ymlacwyr cyhyrau wedi cael eu defnyddio ers blynyddoedd lawer hefyd. Daw rhai meddyginiaethau lleddfu poen ar ffurf hufen ac eli. Mae eli a hufenau lleddfu poen yn cael eu hamsugno'n hawdd trwy'r croen uwchben rhan boenus y corff. Mae yna hefyd dabledi a thabledi lleddfu poen sydd bellach ar gael yn rhwydd yn y farchnad.

P'un a yw rhywun yn dewis dulliau lliniaru poen meddygol y Gorllewin megis defnyddio lladdwr poen; neu os yw'n well gennych dechnegau amgen fel aciwbigo Tsieineaidd - bydd galw mawr o hyd am wahanol ffyrdd a dulliau o ddileu poen cefn. Cyn belled â bod bodau dynol yn parhau i fod yn farwol, poen cefn - a lleddfu poen cefn

bydd cynhyrchion yn rhan o'n bywyd bob dydd.

4 Dull Syml i Glirio Creithiau Acne

4 Dull Syml i Glirio Creithiau Acne

Gall creithiau acne fod yn anghyfleustra mawr i unrhyw un gan ei fod yn rhoi'r syniad o wedd croen gwael ac weithiau'n achosi ergyd i hunanhyder rhai. Dyna pam ei bod yn bwysig deall a gwybod y gwahanol ffyrdd o drin a chlirio creithiau a adawyd gan acne. Yma byddwch yn deall y gwahanol ddulliau o gael gwared ar creithiau acne. Gobeithio yn y diwedd y bydd eich creithiau acne yn rhywbeth o'r gorffennol ac efallai y bydd gennych fwy o newyddion da i iechyd eich croen.

Ar wahân i creithiau acne drud dull trin sy'n cael eu canfod i fod yn effeithiol ond nid yn y cyrhaeddiad ariannol y rhan fwyaf o'r boblogaeth, mae'n bwysig gwybod bod yna hefyd rai naturiol a llawer rhatach meddyginiaethau yn cael gwared ar creithiau acne. Mae'r rhain yn ddulliau trin creithiau acne y gallwch eu defnyddio i drin eich creithiau acne yn gyfleus i'ch cartref.

Triniaeth craith acne naturiol yw'r dull ateb gorau yn arbennig ar gyfer y rhai sydd â chroen sensitif oherwydd nad yw triniaeth naturiol yn creu sgîl-effeithiau neu frech a allai ddinistrio'ch croen sensitif ymhellach.

1. Un o'r prif ddulliau o glirio creithiau acne yw defnyddio glanhawr blawd ceirch. Mae'n helpu i gael gwared ar namau croen eraill fel pennau duon a hefyd yn helpu i gael gwared ar greithiau acne yn effeithiol. Mae'r dull blawd ceirch yn cynnwys cymysgedd o ddŵr rhosyn a phowdr blawd ceirch; gyda'i gilydd byddant yn ffurfio past y gallwch ei gymhwyso dros y rhannau o'ch croen yr effeithir arnynt gan y creithiau acne.

Ar ôl ei gymhwyso gadewch i tua pymtheg munud basio ac yna rinsiwch ef â dŵr oer, mae'r broses hon yn caniatáu i'r blawd ceirch gau'r holl fandyllau croen presennol ac yn helpu i glirio llawer o'ch creithiau acne presennol. I weld y math gorau o ganlyniadau dylech wneud hyn bob dydd.

2. Opsiwn triniaeth craith acne blaenllaw arall yw'r defnydd o fêl. Yn cael ei ystyried fel un o'r atebion naturiol gorau ar gyfer creithiau acne, mae mêl yn chwarae rhan wych wrth drechu bacteria sydd mewn gwirionedd yn achosi acne. Ar ôl glanhau'ch croen, gallwch chi roi mêl ar y rhan o'ch croen yr effeithir arni. Arhoswch ar ôl deng munud cyn ei rinsio â dŵr glân.

3. Mae eraill yn cynnwys rhoi eli a geliau sydd ar gael mewn fferyllfeydd blaenllaw ac sy'n cael eu hargymell yn fawr gan weithwyr proffesiynol. Y peth pwysicaf i'w gofio wrth ddelio â creithiau acne yw y dylech fod yn amyneddgar gydag un math o driniaeth a'i ddefnyddio nes bod gweddillion creithiau acne yn cael eu cymryd gofal yn llwyr.

4. Triniaeth craith acne adnabyddus arall yw'r defnydd o'r broses a elwir yn ail-wynebu laser. Mae'n broses sy'n cynnwys laser yn cael ei roi ar y croen yr effeithir arno a chyda hynny bydd yn lladd y bacteria sy'n ffurfio'r creithiau acne. Gall hyn gymryd rhwng nifer o funudau ac oddeutu awr ac fel arfer mae'n cymryd rhwng 2 a 10 diwrnod cyn i'r croen wella'n llwyr.

Cofiwch fod yna lawer o ffyrdd i glirio creithiau acne erbyn hyn. Byddwch yn amyneddgar wrth chwilio am ddull a all gyd-fynd â'ch anghenion.

Rhybudd a rhybudd: Efallai na fydd y wybodaeth feddygol hon yn addas ar gyfer eich croen a datblygiad eich acne, felly cyn defnyddio'r ryseitiau, cysylltwch â dermatolegydd i osgoi unrhyw sgîl-effeithiau posibl.

Poen Cefn Beichiogrwydd Cynnar

 Poen Cefn Beichiogrwydd Cynnar

Mae poen cefn yn ystod beichiogrwydd cynnar yn ffenomen arferol yn ystod beichiogrwydd cynnar. Mae'r rhan fwyaf o famau beichiog yn gweld rhywfaint o boen cefn yn ystod cyfnod cynnar beichiogrwydd ac mae'r boen hon yn tawelu'n gyffredinol ar ôl tua 20 wythnos. Mae poen cefn neu sbasm, a adlewyrchir gan ymestyn cyhyrau neu boen llosgi yn ochr chwith neu ochr dde'r cwadrant, fel arfer yn ganlyniad i feddalu'r gewynnau a'r disgiau cynhaliol oherwydd cynnydd yn yr hormon progesterone yn ystod y cyfnod cynnar. cyfnod beichiogrwydd. Mewn rhai achosion, gall haint wrinol yn ystod beichiogrwydd hefyd arwain at boen cefn ymhlith menywod beichiog. Mae pwysau ychwanegol corff menywod beichiog a'r newid yng nghanol ei disgyrchiant hefyd yn arwain at boen cefn a phoen cefn.

Moddion ar gyfer Poen Cefn yn ystod Beichiogrwydd

Y feddyginiaeth bwysicaf a mwyaf diogel ar gyfer trin poen cefn beichiogrwydd cynnar yw ymarfer corff. Mae hyn yn bennaf oherwydd bod rhai meddyginiaethau ar gyfer poen cefn yn cael eu gwrtharwyddo yn ystod beichiogrwydd cynnar. Mae cerdded, siglo pelfis, pontio (wedi'i wneud trwy orwedd ar y llawr, plygu'ch pen-gliniau a chodi'ch pen-ôl i'r awyr), crensian bach (wedi'i wneud trwy orwedd ar y llawr), plygu'ch pengliniau a chodi'ch pen ar ôl anadlu allan, yn ymarferion da i leddfu poen pecyn yn ystod beichiogrwydd cynnar. Mae menywod beichiog yn gwneud yr ymarferion hyn ar eu pen eu hunain i leddfu poen cefn yn ystod eu beichiogrwydd.

Mae ystum corff cywir a mecaneg corff da hefyd yn chwarae rhan bwysig wrth gadw un yn rhydd o boen cefn beichiogrwydd cynnar. Yr ystum cywir ar gyfer atal poen cefn yn gynnar yn ystod beichiogrwydd yw sefyll yn syth ac yn dal. Fodd bynnag, mae pwysigrwydd ystum cywir yr un mor hanfodol yn ystod beichiogrwydd cynnar ag o'r blaen. Fodd bynnag, ar ddiwedd beichiogrwydd, wrth i'r groth ddod yn fawr, mae rhywun yn tueddu i dynnu ei hysgwyddau yn ôl i wrthbwyso'r pwysau ychwanegol, sy'n arwain at straen cefn. Gallwch leihau poen cefn yn ystod cyfnodau diweddarach beichiogrwydd mewn sefyllfa o'r fath trwy newid eich safle eistedd yn aml ac osgoi sefyll am gyfnodau hir.

Mae gorffwys a chwsg digonol hefyd yn hanfodol ar gyfer osgoi neu ddileu poen cefn yn ystod beichiogrwydd cynnar. Dylech orffwys yn iawn ac osgoi gweithgareddau egnïol i osgoi poen cefn yn ystod eich beichiogrwydd. Gallwch hefyd wneud ymarferion ioga arferol i ddileu mân boen cefn. Fodd bynnag, os bydd y poen cefn yn parhau, dylech ymgynghori â'ch meddyg a chymryd meddyginiaeth briodol i leddfu poen cefn yn ystod beichiogrwydd. Mewn rhai achosion o boen cefn yn ystod beichiogrwydd, gall meddygon ragnodi ffisiotherapi i leddfu poen cefn. Mae tylino a defnyddio matresi arbennig hefyd yn effeithiol i leddfu poen cefn yn ystod beichiogrwydd.

10 Ffordd o Osgoi Trawiad ar y Galon.

 10 Ffordd o Osgoi Trawiad ar y Galon.

Gelwir trawiad ar y galon yn gnawdnychiant myocardaidd. Mae hyn yn digwydd pan fydd cyhyr y galon wedi'i niweidio neu pan nad yw'n derbyn digon o ocsigen. Mae llawer o broblemau cardiaidd yn digwydd oherwydd rhwystrau mewn rhydwelïau sy'n cludo gwaed wedi'i buro i ffwrdd o'r galon i wahanol rannau o'r corff. Achos arall yw ffurfio clotiau gwaed.

Yn aml iawn, mae'n eithaf anodd gwahaniaethu rhwng trawiad ar y galon a llosg cylla. Arwyddion cyffredin trawiad ar y galon yw tyndra, poen, neu anghysur yn y frest. Chwysu, cyfog, a chwydu sy'n cyd-fynd â phwysau dwys yn y frest. Poen pelydrol a dwys yn y frest sy'n ymestyn o'r frest i'r fraich chwith. Byrder anadl am fwy nag ychydig funudau. Os oes gennych unrhyw un o'r uchod, rhaid i chi ymgynghori â'r meddyg neu fynd i'r ystafelloedd brys.

Os ydych chi hyd yn oed yn meddwl eich bod yn cael trawiad ar y galon rhaid i chi alw am ambiwlans gofal cardiaidd, a rhoi sorbitrad o dan eich tafod neu gnoi aspirin. Os oes gennych alergedd i aspirin peidiwch â chymryd un. Yn yr ysbyty bydd gofal yn cynnwys thrombolysis cyflym, cathetreiddio cardiaidd, ac angioplasti. Byddant hefyd yn rhoi meddyginiaethau chwalu ceuladau yn fewnwythiennol.

Mae'r ffactorau risg ar gyfer trawiad ar y galon yn cynnwys: ysmygu, diabetes, lefelau uchel o golesterol, gorbwysedd, hanes teuluol o glefydau'r galon, atherosglerosis, diffyg ymarfer corff, gordewdra, a bwydydd cyflym.

Lleihau'r risg o drawiad ar y galon trwy:

1. Rhoi'r gorau i ysmygu.

2. Bwyta'n iach. Osgoi bwydydd brasterog, gormod o halen, a chigoedd coch.

3. Rheoli pwysedd gwaed uchel a diabetes.

4. Sicrhau ymarfer corff rheolaidd o leiaf 30 munud y dydd. Mae cerdded yn fwyaf buddiol.

5. Atal gordewdra. Gwneud popeth o fewn eich gallu i gynnal pwysau.

6. Dewis byw'n iach.

7. Ymarfer myfyrdod.

8. Gwneud ymarferion ymlacio ac anadlu rheolaidd

9. Yn cael gwerthusiadau cardiaidd cyfnodol.

10. Gan gynnwys bwydydd sy'n gyfoethog mewn gwrth-ocsidyddion yn eich diet.

10 Ffordd Hawdd A Naturiol o Gael Gwared ar Acne.

 10 Ffordd Hawdd A Naturiol o Gael Gwared ar Acne.

Ydych chi'n chwilio am atebion acne sy'n gweithio mewn gwirionedd? Y newyddion da yw, p'un a ydych chi yn eich arddegau neu'n oedolyn sy'n dioddef o acne, nid oes rhaid i chi fyw ag ef. Yma gallwch ddod o hyd i 10 ffordd hynod hawdd ac effeithiol o gael gwared ar acne.

1. Peidiwch â dewis, gwasgu na rhwbio'ch pimples. Mae'r gweithredoedd hyn mewn gwirionedd yn cynyddu'r cynhyrchiad sebum ac yn rhwygo'r pilenni o dan eich croen. Bydd yr haint a'r sebwm yn lledaenu o dan eich croen ac yn achosi mwy o pimples. Hefyd, rydych chi mewn perygl o gynyddu'r siawns o adael creithiau ar eich wyneb.

2. Golchwch eich wyneb ddwywaith y dydd gan ddefnyddio cawl ysgafn. Mae hyd yn oed yn well os gallwch chi brynu sebon sy'n seiliedig ar sylffwr yn arbennig ar gyfer acne. Os yw'ch croen yn rhy olewog, defnyddiwch sebon gyda perocsid benzoyl. Peidiwch â defnyddio sbyngau garw, brwshys, neu unrhyw beth tebyg ar eich wyneb. Fodd bynnag, ni ddylech or-olchi'ch wyneb oherwydd bydd yn ysgogi'ch chwarennau sebwm i gynhyrchu mwy o sebwm a fydd yn cynyddu eich acne.

3. Gwiriwch a yw oherwydd y bwyd. I lawer o bobl, gall alergedd bwyd achosi cyflwr acne difrifol iawn. Dylech osgoi bwyta gormod o fwyd olewog a sbeislyd. Mae astudiaethau diweddar wedi dangos y gall acne hefyd gael ei achosi gan laeth sy'n cynnwys hormonau yn ogystal â bwyd môr gyda lefelau cymharol uchel o ïodin. Os yn bosibl, cwtogwch ar y bwydydd hynny. Bwydydd eraill y gallech ystyried eu hosgoi yw: siwgr, cynhyrchion llaeth, bwyd wedi'i ffrio'n ddwfn, cig, menyn cnau, ac ati Ar y llaw arall, credir y gall llysiau gwyrdd, fuices llysiau a bwydydd sy'n llawn sinc helpu i leddfu cyflwr acne.

4. Yfwch fwy o ddŵr bob dydd. “Gall wyth gwydraid o ddŵr y dydd gadw acne i ffwrdd.” meddai Jennifer Thoden, arbenigwr acne uchel ei barch. Y rheswm yw y gall dŵr gludo deunydd gwastraff allan o'n corff ac mae'n helpu i wella ac atal fflamychiadau acne.

5. Peidiwch â gwisgo colur os yn bosibl. Gall cynhyrchion colur glocsio'ch mandyllau, achosi mwy o benddu a pimples. Os oes rhaid i chi wisgo colur, gwnewch yn siŵr ei fod yn seiliedig ar ddŵr. Gwnewch yn siŵr eich bod yn glanhau'ch brwsys colur yn rheolaidd a glanhau'ch croen cyn i chi gysgu.

6. Peidiwch â defnyddio cynhyrchion olewog. Osgoi cynhyrchion fel pomades gwallt, lleithyddion wyneb dwys sy'n seiliedig ar olew, a glanhawyr olewog.

7. Cadwch eich wyneb yn lân. Peidiwch â gorffwys eich gên ar eich dwylo na chyffwrdd â'ch wyneb yn gyson. Siampiwch eich gwallt yn rheolaidd a'i gadw oddi ar eich wyneb, yn enwedig pan fyddwch chi'n cysgu.

8. Ymarfer corff yn gymedrol gan ei fod yn helpu mewn cylchrediad gwaed a dileu tocsinau.

9. Arhoswch yn rhydd o straen. Mae astudiaethau wedi dangos bod straen nid yn unig yn gwaethygu fflamychiad acne, mae hefyd yn gwaethygu cyflwr cyffredinol y croen. Siaradwch â'ch ffrindiau, gwrandewch ar eich hoff gerddoriaeth, neu ewch am dro yn y parc. Mae yna lawer o bethau y gallwch chi eu gwneud i fod yn ddi-straen.

10. Cael Heulwen ac awyr iach. Mae heulwen yn ysgogi fitamin D yn y corff, fitamin hanfodol ar gyfer croen iach. Gall awyr iach a heulwen hefyd leihau straen a chynyddu ocsigen i'r croen. Ond peidiwch â chael eich llosgi yn yr haul. Mae croen wedi'i losgi a'i lliw haul yn ffurfio haen ar y croen nad yw'n diblisgo'n ddigon cyflym a gall arwain at fandyllau wedi'u blocio.

Rhybudd: Efallai na fydd y presgripsiynau hyn yn addas ar gyfer eich croen a datblygiad eich acne, cysylltwch â dermatolegydd. Rydym yn dymuno diogelwch i chi.