Poen Cefn Beichiogrwydd Cynnar

 Poen Cefn Beichiogrwydd Cynnar

Mae poen cefn yn ystod beichiogrwydd cynnar yn ffenomen arferol yn ystod beichiogrwydd cynnar. Mae'r rhan fwyaf o famau beichiog yn gweld rhywfaint o boen cefn yn ystod cyfnod cynnar beichiogrwydd ac mae'r boen hon yn tawelu'n gyffredinol ar ôl tua 20 wythnos. Mae poen cefn neu sbasm, a adlewyrchir gan ymestyn cyhyrau neu boen llosgi yn ochr chwith neu ochr dde'r cwadrant, fel arfer yn ganlyniad i feddalu'r gewynnau a'r disgiau cynhaliol oherwydd cynnydd yn yr hormon progesterone yn ystod y cyfnod cynnar. cyfnod beichiogrwydd. Mewn rhai achosion, gall haint wrinol yn ystod beichiogrwydd hefyd arwain at boen cefn ymhlith menywod beichiog. Mae pwysau ychwanegol corff menywod beichiog a'r newid yng nghanol ei disgyrchiant hefyd yn arwain at boen cefn a phoen cefn.

Moddion ar gyfer Poen Cefn yn ystod Beichiogrwydd

Y feddyginiaeth bwysicaf a mwyaf diogel ar gyfer trin poen cefn beichiogrwydd cynnar yw ymarfer corff. Mae hyn yn bennaf oherwydd bod rhai meddyginiaethau ar gyfer poen cefn yn cael eu gwrtharwyddo yn ystod beichiogrwydd cynnar. Mae cerdded, siglo pelfis, pontio (wedi'i wneud trwy orwedd ar y llawr, plygu'ch pen-gliniau a chodi'ch pen-ôl i'r awyr), crensian bach (wedi'i wneud trwy orwedd ar y llawr), plygu'ch pengliniau a chodi'ch pen ar ôl anadlu allan, yn ymarferion da i leddfu poen pecyn yn ystod beichiogrwydd cynnar. Mae menywod beichiog yn gwneud yr ymarferion hyn ar eu pen eu hunain i leddfu poen cefn yn ystod eu beichiogrwydd.

Mae ystum corff cywir a mecaneg corff da hefyd yn chwarae rhan bwysig wrth gadw un yn rhydd o boen cefn beichiogrwydd cynnar. Yr ystum cywir ar gyfer atal poen cefn yn gynnar yn ystod beichiogrwydd yw sefyll yn syth ac yn dal. Fodd bynnag, mae pwysigrwydd ystum cywir yr un mor hanfodol yn ystod beichiogrwydd cynnar ag o'r blaen. Fodd bynnag, ar ddiwedd beichiogrwydd, wrth i'r groth ddod yn fawr, mae rhywun yn tueddu i dynnu ei hysgwyddau yn ôl i wrthbwyso'r pwysau ychwanegol, sy'n arwain at straen cefn. Gallwch leihau poen cefn yn ystod cyfnodau diweddarach beichiogrwydd mewn sefyllfa o'r fath trwy newid eich safle eistedd yn aml ac osgoi sefyll am gyfnodau hir.

Mae gorffwys a chwsg digonol hefyd yn hanfodol ar gyfer osgoi neu ddileu poen cefn yn ystod beichiogrwydd cynnar. Dylech orffwys yn iawn ac osgoi gweithgareddau egnïol i osgoi poen cefn yn ystod eich beichiogrwydd. Gallwch hefyd wneud ymarferion ioga arferol i ddileu mân boen cefn. Fodd bynnag, os bydd y poen cefn yn parhau, dylech ymgynghori â'ch meddyg a chymryd meddyginiaeth briodol i leddfu poen cefn yn ystod beichiogrwydd. Mewn rhai achosion o boen cefn yn ystod beichiogrwydd, gall meddygon ragnodi ffisiotherapi i leddfu poen cefn. Mae tylino a defnyddio matresi arbennig hefyd yn effeithiol i leddfu poen cefn yn ystod beichiogrwydd.